Omega 3

[...] – odżywka białkowa, olej z pestek winogron (ok. 7g) SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 6 posiłku – 2 kaps. HMB Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-03-03 [...]

[...] jajecznica (1 żółtko, 5 białek), pieczywo razowe 2 szt. 5 posiłek – odżywka białkowa, olej z pestek winogron (ok. 7g) SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA po treningu – ww, 3 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA / 20 min. [...]

[...] tylko niestety bez masła orzechowego. SUPLEMENTACJA: przed śniadaniem 30 min. – 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed posiłkiem nr. 4 - 3 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po 6 posiłku – 3 kaps. HMB 133 mhz to co wg Ciebie robię nie tak, albo w co [...]

[...] 100g groszek zielony 4 posiłek – 3 całe jajka, 110g makrela, 120g pomidor 5 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA po treningu – ww, 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA / 20 min. [...]

Mika, LejdiG dzięki };-) 28.01.2013-dzień 3 TRENING Brzuch + Joga 20 minut 1. wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w górze x10 2. leżysz na podłodze nogi zgięte i podnoszenie je na siebie wraz z biodrami x25 3. nożyce na boku (na boku ciało w gore i jednocześnie noga prosta w górę) x10 4. leżenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej [...]

najlepszy sposob na cheat meel dowalic omega-3 i leucyny do beznadziejnego posilku wychodzi extra anabolicznie %) zrobilem male zakupy w sklepie sfd same pro zdrowotne produkty no może oprócz pasków do MC a tak to: Calcium 3D 6 paczek Gold omega-3 3 paki Sylimarol 1 paka i Mammotha batona na sprobowanie

Cholera, macie racje, sprawdzalem tylko Gold sport edition i zwykle omega (olimpu). Nie zwrocilem uwagi na zwykle omega-3 Gold. Dzieki!

Zbiorcza wypiska gdyż nie ma czasu. Czasem nie dojadam- jest to fakt, ale pracuję nad tym. Pomiary 8.03/14.03 biust: 91/91 b.z talia: 79/78 -1 pępek: 76/75 -1 biodra: 98/96 -2 tyłek: 104/103 -1 udo: 59/61 +2 łydka:38/37 -1 ___________________________________________________________________________________________________________ + leki euthyrox [...]

[...] leżąc na ławce 4s Wyciskanie wąsko 3s Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 2s Unoszenie nóg w zwisie 3s Spięcia na maszynie 3s /SFD/Images/2016/3/1/070699bdae2e404da5ca966fd4378054.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/1/2711d7d3e30d47b2bfccaf82c19d266b.png /SFD/Images/2016/3/1/b4dcb444bd8340df8e844f41c7daa092.jpg

[...] 3s +drop Ściągnie na maszynie z góry 3s + drop Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym 3s Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2s /SFD/Images/2016/3/16/ee17dd6c1a334960b4ecbae4065ec2cb.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/16/c8e6f72c26a14f848fbb628c825d6751.png /SFD/Images/2016/3/16/86d72a402a4e447d8d3b5109bbbff3ba.jpg

[...] oprócz tego - żadna laska go nie zadowalała. Film chory, nie polecam. /SFD/Images/2016/3/21/8b1ab4a4e6774090b00d9483c1929ee3.png DNT /SFD/Images/2016/3/21/226985ba1aca4ca9b2f6d175582e77f3.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/21/0699bd57fce340869425270d65246342.png /SFD/Images/2016/3/21/499d1e4666ec47adb6af99d70d93248a.jpg

[...] 2s Odwrotny Butterfly 3s Wyciskanie francuskie hantla siedząc 3s Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego jednorącz zza głowy 3s /SFD/Images/2016/3/25/42ad4d6dfa2f446084cb81f484d7b027.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/25/c341eaa484554937973c1308d066c375.png /SFD/Images/2016/3/25/8544359fa36b43afa6737634a4c23dec.jpg

[...] Front Squat 10x Hang Clean 10x Bench Press 10x Push Press 10x /SFD/Images/2016/3/29/1128cc38edd948e1981fa4d5aaa6e3b6.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg /SFD/Images/2016/3/29/b64a0d627f364685a1c5a587f98177f0.png /SFD/Images/2016/3/29/9f829d2b2b8041dc820e6503ad5a1cb3.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] górnego -3x uginanie ze sztangą + francuz siedząc kettlem oburącz oraz 8x -20s Swing 16kg -20s Burpees -20s Rest /SFD/Images/2016/3/30/e8ac0011e9dd40f5a7a7021bc759cca4.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/3/30/23fcb0ada0a642de84cc23ed3ed7d129.png /SFD/Images/2016/3/30/84da6768a1a14604a89e7438c9aec432.jpg [...]

[...] na maszynie siedząc 4x Uginanie na maszynie leżąc 4x Wspięcia na palce stojąc 3x Wspięcia na palce siedząc 3x /SFD/Images/2016/4/3/b53517c1672140dcba471c86e8004983.png Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Wit. D – 1000iu /SFD/Images/2016/4/3/c7070e06e3ec42b988fa71fb624de550.png /SFD/Images/2016/4/3/44756581f2f04e978204a7f0badb3061.jpg [...]

https://i.imgur.com/C6wmafg.png Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Bufet śniadaniowy- [...]

Witajcie, Dziękuje za tak liczne wsparcie. https://i.imgur.com/3RrdGXh.png Ostatnie dni były bardzo ciężkie. Najpierw kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli [...]

https://i.imgur.com/x1Eer3v.png Weekend pod znakiem relaksu i dobrego jedzenia. No i Ozark’a na netflix. Trochę roweru, trochę spacerów i czasu z Żonką, powoli się kończy… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png Po krótce w sobotę mielone pieczone z frytkami po treningu, w niedzielę schabowe z plackami ziemniaczanymi :-) Pod bilansem, ale mimo to [...]

https://i.imgur.com/pK1DlCO.png Pobudka o 8. Cały dzień planowałem dziś poświęcić pracy i tak się stało. Do 16 z przerwami na jedzenie ciągła praca nad dietami i nad cateringiem. Po 16 szybki spacerek i powrót do roboty. O 18 konsultacja, teraz już kolacja i odpoczynek. Padam… Za to ciało zregenerowane ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]

https://i.imgur.com/81ONBQ6.png Pobudka o 8… I właśnie przed chwilą skończyłem pracę. Plany żywieniowe, obsługa klientów cateringu, konsultacje z klientami i zeszło… do 21 ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, sernik 2-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem chrupkim i sosem [...]